Smoothie (ananas-kiwi-pomarańcza)

smoothie ananas kiwi pomarańcza (3)

Składniki na 2-3 porcje:

  • świeży ananas (ok. 450 g)
  • 2 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 1 limonka
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 200-250 ml wody niegazowanej

Przygotowanie:

  • Ananasa, kiwi, pomarańczę obrać, pokroić na kawałki.
  • Owoce wrzucić do blendera. Dodać sok wyciśnięty z limonki i zmiksować dobrze.
  • W 200-250 ml wody niegazowanej rozpuścić łyżkę miodu i wymieszać.
  • Do blendera dodać wodę z miodem i 1 łyżkę nasion chia, ponownie wszystko razem zmiksować.
  • Przepis pochodzi ze strony: kulinarneszalenstwamaniusi.blogspot.com
Reklamy

Lemoniada

lemoniada
Składniki na 2-3 porcje:

  • 2 pomarańcze
  • 2 cytryny
  • 1 limonka
  • 4 łyżki cukru
  • gałązka mięty
  • 1 litr zimnej wody
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie:

  • 1 pomarańczę i 1 cytrynę pokroić na półplasterki, włożyć do dzbanka, zasypać cukrem i dodać listki mięty. Wymieszać i wstawić do lodówki na min. godzinę.
  • Wlać 1 lit zimnej wody do dzbanka, dodać sok wyciśnięty z drugiej pomarańczy, sok z 1 cytryny i 1 limonki i dokładnie wymieszać długą łyżką.
  • Do każdej porcji dodać kostki lodu.
  • Przepis pochodzi ze strony: kwestiasmaku.com

Koktajl (mango-banan-pomarańcza)

koktajl mango banan pomarańcza (1)
Składniki na 2 porcje:

  • 1 banan
  • 1 mango (dojrzałe, miękkie)
  • sok z 1 pomarańczy
  • 3 łyżki jogurtu greckiego
  • około 1/3 szklanki mleka
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • 3 kostki lodu

Przygotowanie:

  • Banana obrać i włożyć na 15 minut do zamrażarki.
  • Mango umyć, obrać, wykroić cały miąższ i przełożyć do blendera.
  • Dodać banana, sok wyciśnięty z 1 pomarańczy, 3 łyżki jogurtu greckiego, ok. 1/3 szklanki mleka i 1 łyżkę syropu klonowego. Dodać 3 kostki lodu i miksować przez min. minutę na wysokich obrotach.
  • Przepis pochodzi ze strony: kwestiasmaku.com

Pomarańcze z kaszą i nasionami

pomarańcze na śniadanie
Składniki dla 2 osób:

  • 2 pomarańcze
  • 4 łyżki kaszy perłowej lub pęczak
  • szczypta soli
  • 2 łyżki słonecznika łuskanego
  • 2 łyżki sezamu
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 2 łyżki miodu

Przygotowanie:

  • Kaszę opłukać pod bieżącą, zimną wodą. W małym garnku zagotować 375 ml (1,5 szklanki) wody ze szczyptą soli. Kasza powinna wchłonąć cały płyn (gotuje się ok. 30-40 minut).
  • Pomarańcze obrać i pokroić na plasterki. Wyłożyć na talerz.
  • Na pomarańcze wysypać ugotowany pęczak, łyżkę słonecznika, łyżkę pestek dyni, łyżkę sezamu i polać łyżką miodu.
  • Przepis pochodzi ze strony: kingaparuzel.pl

przepis_southbeach_23