Smoothie (jarmuż-banan-kiwi)

smoothie jarmuz banan kiwi

Składniki na 2 porcje:

  • 3 mniejsze liście jarmużu
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1/2 szklanki soku jabłkowego
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżka soku z limonki lub cytryny

Przygotowanie:

  • Jarmuż umyć, oderwać liście od grubszych łodyg. Obrać banana i kiwi.
  • Do blendera przełożyć jarmuż, owoce,1/2 szklanki soku jabłkowego, 1/2 szklanki mleczka kokosowego i łyżkę soku z limonki. Dokładnie zmiksować (1-2 minuty).
  • Przepis pochodzi ze strony: kwestiasmaku.com
Reklamy

Jogurt z nasionami chia i owocami

jogurt z nasionami chia i owocami

Składniki na 2 porcje:

  • ok. 8 łyżek jogurtu naturalnego
  • 2 garści truskawek
  • 2 kiwi
  • 2 łyżka nasion chia
  • 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 4 łyżki mleka

Przygotowanie:

  • W blenderze umieścić umyte truskawki z usuniętymi szypułkami, 2 łyżki nasion chia, 2 łyżki miodu, 4 łyżki mleka. Całość zmiksować ale krótko, tak aby kawałki owoców były wyczuwalne.
  • W szklance, miseczce lub słoiku umieścić najpierw truskawki, następnie jogurt naturalny i na koniec obrane i pokrojone w plasterki kiwi.
  • Przepis pochodzi ze strony: makelifeeasier.pl

Smoothie (ananas-kiwi-pomarańcza)

smoothie ananas kiwi pomarańcza (3)

Składniki na 2-3 porcje:

  • świeży ananas (ok. 450 g)
  • 2 kiwi
  • 1 pomarańcza
  • 1 limonka
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 200-250 ml wody niegazowanej

Przygotowanie:

  • Ananasa, kiwi, pomarańczę obrać, pokroić na kawałki.
  • Owoce wrzucić do blendera. Dodać sok wyciśnięty z limonki i zmiksować dobrze.
  • W 200-250 ml wody niegazowanej rozpuścić łyżkę miodu i wymieszać.
  • Do blendera dodać wodę z miodem i 1 łyżkę nasion chia, ponownie wszystko razem zmiksować.
  • Przepis pochodzi ze strony: kulinarneszalenstwamaniusi.blogspot.com

Deser owocowy

deser owocowy
Składniki na 1 porcję:

  • 1/2 kiwi
  • garść truskawek
  • garść borówek
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2-4 łyżki płatków owsianych
  • 2-4 łyżki orzechów nerkowca

Przygotowanie:

  • Umyć i pokroić kiwi i truskawki.
  • Orzechy uprażyć na suchej patelni na małym ogniu.
  • W wysokiej szklance ułożyć składniki w kolejności – truskawki, 2 łyżki jogurtu, 2 łyżki płatków owsianych, orzechy, kiwi, borówki.
  • Jeśli szklanka jest wysoka powtórzyć warstwy, jeśli jest średniej wysokości dodać jedynie jogurt naturalny i na wierzch truskawki.
  • Przepis pochodzi z programu „Zdrowie na widelcu”