Cynamonowy omlet

cynamonowy omlet
Składniki na 1 porcję:

  • 2 jajka
  • 2 łyżki serka ricotta o obniżonej zawartości tłuszczu
  • szczypta proszku do pieczenia
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka aromatu waniliowego
  • łyżeczka syropu klonowego bez cukru
  • garść orzechów laskowych
  • łyżka wiórków kokosowych niesłodzonych (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  • Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę.
  • Do żółtek dodać łyżeczkę cynamonu i szczyptę proszku do pieczenia. Wymieszać i połączyć z pianą z białek.
  • Przygotować krem: 2 łyżki serka ricotta wymieszać z łyżeczką aromatu waniliowego i łyżeczką syropu klonowego.
  • Rozgrzać suchą patelnię. Wylać na nią masę omletową, wyrównać łyżką (ale nie rozprowadzać blisko krawędzi patelni, wtedy będzie łatwiej omlet odkleić od patelni) i smażyć ok. 1 minuty.
  • Omlet przełożyć delikatnie na drugą stronę i smażyć równie krótko.
  • Gotowy omlet posmarować cienką warstwą kremu, posypać pokrojonymi orzechami laskowymi.
  • Przepis pochodzi ze strony: 102porady.blogspot.com

cynamonowy omlet

* syrop klonowy bez dodatku cukru można spożywać w każdej fazie diety south beach. W 1 fazie sugeruje się ograniczenie słodkich produktów do 75-100 kcal dziennie (łyżeczka czystego syropu klonowego nie powinna zawierać więcej niż 13-18 kcal)

przepis_southbeach_123

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s