Pudding z owocami i nasionami chia

pudding z owocami i nasionami chia (1)

Składniki na 2 porcje:

  • 200 ml mleczka kokosowego light
  • 50 ml mleka zwykłego (do 2%) lub migdałowego
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1 łyżeczka syropu klonowego (bez cukru) lub miodu
  • 2 łyżki płatków migdałowych
  • 2 garści truskawek
  • 2 garści borówek

Przygotowanie:

  • Wieczorem – w misce wymieszać 200 ml mleczka kokosowego, 50 ml mleka zwykłego lub migdałowego, dodać 2 pełne łyżki nasion chia, 1 łyżeczkę syropu klonowego lub miodu. Wymieszać, przelać do 2 miseczek lub pucharków i odstawić do lodówki na całą noc.
  • Rano – umyć owoce, pokroić truskawki, przełożyć do puddingu, posypać płatkami migdałowymi lub/i orzechami.
  • Przepis pochodzi ze strony: organeoblog.pl

pudding z owocami i nasionami chia (2)

* nasiona chia można spożywać w każdej fazie diety south beach, ale w 1 fazie sugeruje się ograniczenie do 3 łyżek dziennie

* syrop klonowy bez dodatku cukru można spożywać w każdej fazie diety south beach. W 1 fazie sugeruje się ograniczenie słodkich produktów do 75-100 kcal dziennie (łyżeczka czystego syropu klonowego nie powinna zawierać więcej niż 13-18 kcal)

przepis_southbeach_23

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s